5. TEM CUIDADO COM O SOL
Uma exposição excessiva ao sol, sem proteção, pode ter consequências muito graves. Para além de potenciar o aparecimento de cancro da pele, pode provocar uma insolação durante a viagem. Este problema pode ocorrer se a temperatura do corpo atingir os 40 graus, e requer cuidados médicos imediatos. Uma insolação não tratada pode provocar danos nos órgãos vitais, aparte todo o desconforto que provoca.
A prevenção de queimaduras e insolação passa pelo cuidado com a exposição solar. Utiliza sempre protetor solar de factor suficiente (no mínimo factor 30, mas é recomendável factor 50 em zonas quentes, em dias de maior atividade, ou se a tua pele for mais clara e sensível), e aplica o mesmo várias vezes por dia. Não te esqueças de proteger zonas mais sensíveis, como os lábios, as orelhas, o nariz, ou a parte de trás dos joelhos.
Tem também em atenção a tua indumentária. Utiliza um chapéu sempre que estiveres exposto ao sol, e aposta em roupas leves e claras, que não retenham o calor. Evita a exposição solar nas horas de maior calor – se estiveres a caminhar, opta por andar à sombra.
Óculos de sol são também essenciais, para proteger os olhos. E não te esqueças da hidratação, leva sempre uma garrafa de água contigo, de preferência reutilizável.